Instruktor rekreacji ruchowej

 

instruktor wspinaczki skałkowej

zł1599
  • Podstawowa terminologia.
  • Określenia, które spotykamy we wspinaniu oraz zarys historii dyscypliny i wspinania w Polsce.
  • Stopnie szkoleniowe we wspinaczce sportowej – uprawnienia instruktora.
  • Sztuczne ściany wspinaczkowe. Normy techniczne oraz zasady użytkowania.
  • Bezpieczeństwo wspinania na hali.
  • Sprzęt i wyposażenie wspinacza. Zasady doboru i użytkowania. Oznakowanie. ABC  asekuracji.
  • Nauka wspinania z dołem – asekuracja dynamiczna i statyczna. Zasady prowadzenia.
  • Sposoby przechodzenia dróg wspinaczkowych oraz stopnie trudności.
  • Wybrane techniki linowe, nauka węzłów – możliwe warianty i zastosowanie.
  • Metodyka szkolenia. Nauczanie technik: ruchu, asekuracji, prowadzenia.
  • Zasady organizacji szkolenia wspinaczkowego dla początkujących.
  • Zasady organizacji i prowadzenia treningu wspinaczkowego.
  • Zawody wspinaczkowe. Zasady organizacji i sędziowania. Regulaminy.
Zapisz się

instruktor samooborny

zł1599
  • Przygotowanie uczestników do prowadzenia zajęć z samoobrony
  • Przekazanie wiedzy metodycznej, taktyczno-technicznej, która ma pomóc w etapie nauczania.
  • Przygotowanie uczestników do prowadzenia zajęć z samoobrony
  • Opanowanie metod nauczania techniki i taktyki w wybranych sportach walki.
  • Poznanie ćwiczeń dla zróżnicowanych grup wiekowych.
  • Poznanie zabaw mających na celu rozluźnienie i ułatwienie prowadzenia zajęć.
Zapisz się

instruktor survivalu

zł1599
  • Omówienie podstawowych pojęć dotyczących survivalu, historia survivalu.
  • Nauka podstawowych technik survivalowych.
  • Dobór odpowiedniego sprzętu.
  • Zastosowanie lin, omówienie różnych rodzajów węzłów i przykłady ich zastosowania.
  • Umiejętność korzystania z kompasu, busoli, mapy. Nauka określania swojego położenia w terenie bez przyrządów pomocniczych.
  • Aspekt psychologiczny w survivalu.
  • Sposoby udzielania pierwszej pomocy w terenie.
  • Zasady rozniecania ognia, bezpieczeństwo.
  • Sposoby znajdowania i przygotowywania pożywienia.
  • Zasady i wskazówki w budowie schronienia.
  • Nabycie umiejętności pozyskiwania wody.
  • Instruktarz tworzenia narzędzi.
  • Umiejętność rozpoznawania gatunków dzikich roślin i zwierząt.
  • Praktyczne wykorzystanie urządzeń nawigujących- busola, kompas, mapa.
  • Podstawowe zagadnienia meteorologiczne.
  • Zaplanowanie i przeprowadzenie zajęć z survivalu.
  • Nauka posługiwania się alfabetem Morse’a i innymi formami przekazywania informacji na odległość.
Zapisz się

Instruktor płetwonurkowania

zł2000
  • Komunikacja interpersonalna
  • Anatomiczno-fizjologiczne podstawy ćwiczeń fizycznych w rekreacji i sporcie
  • Podstawy fizjologii człowieka
  • Socjologiczne i psychologiczne podstawy rekreacji ruchowej i sportu powszechnego
  • Wskazania i przeciwwskazania do podjęcia  określonej formy treningu
  • Omówienie wad postawy
  • Dobieranie formy zajęć do możliwości kursantów lub podopiecznych
  • Dobór treningu z uwzględnieniem celów, wskazań oraz oczekiwań klienta
  • Proces szkolenia sportowego na różnych szczeblach poziomu sportowego w danej dyscyplinie
  • Utrzymanie i podnoszenie poziomu sprawności fizycznej pozwalające na dalsze doskonalenie się w tej dziedzinie
  • Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne (stretching)
  • Nauka podstawowych ćwiczeń potrzebnych w danej dyscyplinie
  • Zasady pracy z osobami kontuzjowanymi oraz z problemami zdrowotnymi
  • Ocena przebiegu zajęć i wyciągania wniosków.
Zapisz się

Instruktor fitness

zł1599
  • Podstawy aerobiku – aerobik klasyczny
  • Lista ćwiczeń, których trzeba unikać.
  • Pozycje wyjściowe do poszczególnych ćwiczeń.
  • Formy kształtowania sylwetki – ABT, ATC.
  • Ruchy i ćwiczenia górnej partii ciała – ramiona.
  • Ćwiczenia tułowia i nóg.
  • Kreowanie siły przy użyciu własnej masy ciała i funkcji przyboru TBC, SHAPE .
  • Trening z obciążeniem – pełne zasady.
  • Kształtowanie koordynacji ruchowej – HI-LOW COMBO .
  • Podział zdolności koordynacji ruchowej i jej poziomy.
  • Wytrzymałość ogólna – kształtowanie jej poprzez STEP AEROBIK.
  • Prawidłowa intensywność treningu rekreacyjnego.
  • STEP – biomechaniczne podstawy ruchu.
  • STRETCHING – czyli gibkość i formy jej kreowania.
  • Ćwiczenia wzmacniające – technika ćwiczeń, wykonywanie ich, budowa lekcji wzmacniających, rodzaje takich zajęć, intensywność i obciążenia .
  • Muzyka w kształtowaniu koordynacji – omówienie podstawowych form zajęć. Low impact, step aerobik, hi-low combo, hight impact, tae-bo, latino aerobic ,funky aerobic
  • Nauka prowadzenia własnych zajęć.
  • Zasady zajęć – jak je prowadzić.
  • Nauka komunikacji, nazw ( nazewnictwa ), zwrotów, samodzielnej pracy z muzyką, rozliczenia ćwiczeń i kroków.
  • Nauka umiejętności prezentacji kroków jak i poszczególnych ćwiczeń siłowych.
Zapisz się

Instruktor kulturystyki

zł1599
  • Partie mięśni i ich funkcje.
  • Analiza ruchów.
  • Rodzaje i formy ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe.
  • Rodzaje ćwiczeń – izolowane i złożone.
  • Planowanie makro-cykli treningowych.
  • Właściwe postawy, bezpieczeństwo oraz asekuracja.
  • Korekty wad postawy i błędnego ćwiczenia.
  • Metody intensyfikacji ćwiczeń.
  • Jak bezpiecznie zwiększać intensyfikację ćwiczeń dla danej partii mięśniowej.
  • Budowa anatomiczna ciała.
  • Wszystko o stretchingu.
  • Żywienie, dieta i suplementacja w Kulturystyce.
  • Trening aerobowy, siłowy, wytrzymałościowy.
  • Trendy żywieniowe.
  • Zapotrzebowanie na składniki odżywcze w sportach siłowych.
  • Budowanie masy i redukcja tkanki tłuszczowej.
  • Metody odchudzania.
  • Zasady stosowania diety redukcyjnej.
Zapisz się

Śmiało!

Jeśli nie odpowiedzieliśmy na wszystkie pytania, nie krępuj się napisz do nas w każdej chwili.

Skontaktuj się